Blog

Relaxin és gátizom. Tudnivalók a szülés után.
Ismeretterjesztés 1: lágyulj el!
1024 520 anyatest projekt

Relaxin Éppen végzek egy kurzust , ami azzal foglalkozik, mi jó/ nem jó a a testnek terhesség alatt illetve utána, emiatt sokat olvasok a hormonokról, és a hormonegyensúlyi változásokról a terhesség alatt és után. Amiről a mozgás miatt fontos tudni, az a relaxin, biztosan hallottátok már. A relaxinnak egyre magasabb a szintje a terhesség alatt.…

Részletek
Anya vagy, nyughass!
355 360 anyatest projekt

Anya vagy, hát nyughass! Szoptass, moss és altass!  Majd, ha eltelt pár év, magaddal foglalkozhatsz. Talán.   Anyaság és sport Azt olvasom az egyik ismerős fészbukján, nevezzük Klárinak,  táncos ő is: három hetes a gyerekem (kis kínainak néz ki, állati cuki amúgy) mikor mozoghatok már. Hiányzik is, felesleg se nagyon maradt rajtam.   Öt perc múlva…

Részletek
Anyatestprojekt.hu Tippek otthoni tornához!
További hasznosságok az első 3 hónapban
1024 1014 anyatest projekt

Hátfájás szülés után Találsz itt egy személyes beszámolót, hogy én hogyan küzdöttem meg a hátfájással, a második gyereknél sikerült teljesen megúszni: Így   Otthoni gyakorlás könnyebbé tétele Vannak az olyan népszerű listázós formátumban tippjeim az otthoni gyakorlás könnyebbé tételéhez: ITT ,   Otthoni mozgás lélektana illetve egy írás annak a lélekatnáról, hogy hogyan szerettem meg, amit…

Részletek
Kulcsár Vajda Enikő 14. hetesen
Szülés utáni torna – az első három hónap
768 1024 anyatest projekt

Szülés utáni torna- mit csinálj és mit ne? Rögtön módosítok is: mit csinálHATsz a szülés után. Ha van kedved. Ha van erőd. Ha okés a szoptatás, nyugodt, jó alvó a gyerek. Ha nem vagy kétségbeesve az új feladat nagyságától. Ha nem érzed úgy, hogy most csak hevernél és pihennél.- Ezek, vagy ezer más variáció mind előfordulhatnak,…

Részletek
Hatékony otthoni edzés kellékei
7+1 tipp az otthoni edzéshez
1024 768 anyatest projekt

Hatékony otthoni edzés Az otthoni edzésben a legnehezebb az a mentális átkapcsolás, ami a monoton helyzetet koncentrációs kihívássá és az elmélyülés lehetőségévé változtatja. EZ.   De!   Most hagyjuk a mögöttes filozófiát, és a pragmatizmus jegyében jöjjön a LISTA: mivel érheted el hogy otthon is hatékony legyél, ha mozogsz, és főleg hogy eljuss oda, hogy…

Részletek
Bababalett megbízható helyen
balett helyett
960 960 anyatest projekt

Bababalett, gyerekbalett Van a balettos bejegyzésem, amiben csúnyán lehúzom a művházas balettórákat. Ez eléggé népszerű lett, és jött válaszként a logikus kérdés sokaktól: jó, de akkor mit? Gyűjtöm a módszereket, tippeket és helyeket, és ha van olyan óra, ami bevált, küldjétek el nekem kommentben vagy üzenetben, hadd áramoljanak az információk. Addig is: következzen három hely…

Részletek
Az otthonedzés igazi kihívása a megfelelő koncentrált lelkiállapot és figyelem megtalálása, ha ez megvan ignorálom/ megteremtem a körülményeket... Mióta ez megvan (és pár alkalom és pár muszáj után megvan), azóta eljött a hátrányból előnyt kovácsolás korszaka.
otthon edzés, kelbimbópucolás
599 316 anyatest projekt

Miben hasonlít az otthoni edzés a kelbimbó pucoláshoz?     Régebben, mikor még nem volt ennyi gyerekem, és időnként még rengeteg szabadidőmben tévét is néztem, láttam egy karácsonyi lusta délutánon Nigella Lawson főzősműsorát, tuti ismeritek, ő az.   Az alkalomhoz illően bonyolult karácsonyi menüt készített, és hosszasan magyarázott egy különleges köretről: kelbimbó pirított szalonnával és sonkával.…

Részletek
Járjon-e a gyerek balettra? Bababalett.
Járjon-e balettra?
451 567 anyatest projekt

Járjon-e balettra? Ez ugyan az anyatestek szempontjából némiképp mellékszál, de a véletlenek furcsa összjátéka folytán múlt csütörtökön három emberrel is beszélgettem rögtön egymás után, ahol felmerült, hogy a lányukat beíratják gyerekbalettra,sőt, baba-balettra, már kétévesen is járhat, milyen jó lesz, ugye szerintem is. Te táncos vagy, ennek biztos örülni fogsz, olyan kedvesen mondták, és annyiszor elmondtam…

Részletek
Szülés után sport, edzés gyerekkel
Kell-e a jó segg az anyasághoz?
1024 624 anyatest projekt

Sport szülés után Azt mondja a férjem, hogy jó-jó, szuper hogy van rá elmélet hogy mit lehet szülés után már két héttel csinálni, de tulajdonképpen miért is kell izgágán ficánkolni hogy mielőbb elkezdhessen az ember mozogni? Mindezt miközben a szülés utáni képeket nézegettük, és az edzésmódszereimet ecseteltem. És tényleg, miért is? Nem tudtam kapásból frappánsan…

Részletek
Hátfájás anyaként. Végleges?
Hát, fájással. Hát, fájás nélkül.
768 1024 anyatest projekt

Hátfájás Nem nagyon ismerek olyan frissen szült anyát, akinek ne fájna a háta. Kisgyerekes anyát sem, az idősebbeknek szinte mindig, és ha hozzávesszük az ülőmunkát végzők tömegeit, gyakorlatilag alig párezer ember marad, akinek NEM fáj a háta Magyarországon 🙂 Univerzális problémáról van szó, amit egyirányból gyakorlatilag lehetetlen megoldani: az emberi szervezet, a BIOGÉP egyszerűen nem…

Részletek
Krízisek és megoldások - Anyatestprojekt
Nincs időm. Nincs kedvem. Nincs hol.
640 456 anyatest projekt

Kifogások   Jaj, nagyon ismerem. Ezekkel meg kell küzdeni.   Korábban már írtam erről a facebookon: “Oké, tudom, hogy nem egyszerű. Nekem erre teljesen őrült megoldásom volt sokáig: az első gyerek megszületése után a nap első fix, nyugalmas időpontja az esti lefekvés és egyebek után következett, ezért majdnem egy évig este fél 11 és fél…

Részletek