Blog

anyatest_projekt_fogyas_rajzfilm
Hogyan lehet lefogyni a szülés után? – a 6 legfontosabb szempont
500 500 anyatest projekt

Lefogyni szülés után Ez az a kérdés, amit emailben, cseten, baráti beszélgetésben, egyéni konzultáción a leggyakrabban feltesznek nekem (legutóbb épp tegnap veséztük ezt Dórával, aki Németországból követi a programokat, és a hazalátogatást praktikusan összekötötte egy személyes találkozással, innen is hajrá neked!) úgyhogy néhány alapdolgot kiemelek most nektek. Szülés után, a hardcore első pár hónapban, vagy…

Részletek
kismedence és gátizom terápia
Szülés után? Gátizomterapeuta!
948 917 anyatest projekt

A kismedence szülés utáni terápiája Nagyon régóta kerestem Magyarországon olyan szakembert, aki a kismedence szülés utáni terápiájához korszerűen, hitelesen tud hozzászólni. Nem volt egyszerű, alig találni nálunk ilyet. Aztán – hihetetlen módon a lakásunktól három utcányira – megtaláltam Rigóné Tavaszi Piroska gátizomterapeutát.   -Egészen egyedülálló Magyarországon, amit csinálsz: mentálhigiénés végzettség birtokában és gyógytornászként fordultál ebbe…

Részletek
Motiváció! Amikor a legkevésbé van kedved mozogni, akkor van a legnagyobb szükséged rá.
Fektess magadba! – miért éri meg mozogni?
1024 536 anyatest projekt

Motiváció a sporthoz   Gondolom, legalábbis eljátszik mindenki az újévi fogadalom ötletével. Körbekérdeztem, és a környéken ezeket gyűjtöttem be, nagyjából a szokásosak: „sportolni minimum heti háromszor, sajnos csak munka előtt megy, ezért ez azt jelenti hogy olyankor fél hatkor kelni” vagy „letenni a cigit, na jó, csak ha buli van” vagy „ kevesebb sütemény, de…

Részletek
Edzés terhesen
Minden a terhesség alatti edzésről – mit lehet, mit nem?
768 1024 anyatest projekt

Hasazhatsz-e? Csak a jóga? Úszás, futás, mi a helyzet? vagy a pulzus számít?  Jöjjenek a konkrétumok, 5 érv, hogy igenis miért eddzél terhesen is. Edzés Terhesen Elöljáróban: úgy vettem észre, hogy a megfelelő szavakon múlik sok minden. Vannak, akiknek nem tetszik az „edzeni” kifejezés, de oké, ha azt mondom, tornázz, vagy folytass „aktív életet”. A…

Részletek
miért jó a szétnyílt hasizom
Miért JÓ ha szétnyílt a hasizmod? 4+1 fontos szempont diastasis recti esetén
450 236 anyatest projekt

Szétnyílt hasizom Uh. Kicsit mindenki megijed most, de nem kell! Én rengeteget tanultam róla az elmúlt időszakban, hiszen a prenatal-posztnatal időszaknak ez az egyik speciális problémája ( bár lehet !férfiaknak! is szétnyílt hasizmuk, persze nem a terhességtől, hanem a túlsúlytól és a helytelen gyakorlástól). A jelenség a legkülső, egyenes hasizom két oldala közötti kötöszövet (linea…

Részletek
Járjon-e balettra? Milyen a jó gyerek balett?
Járjon-e balettra? 2. rész – Amikor a földön gurulás ugyanolyan értékes, mint a lábemelés
1024 1024 anyatest projekt

Járjon-e balettra Volt ez az előző írásom, a “járjon-e balettra?”, amiben a gyerek-táncórákról írtam, nem annyira lelkendezve. Leginkább a művházas balettórák lebegtek a szemem előtt. Két dologra akartam felhívni benne a figyelmet, az egyik, hogy a táncóra a mozgás mellett gyakran egy teljesen elferdült ízlésvilágot közvetít a gyerekek felé, a másik, hogy nagyon észnél kell…

Részletek
Stira avagy tágulási csík
Gyakorlati tanácsok a stria ellen – szakszerűen, a kozmetikustól
480 349 anyatest projekt

Stria avagy tágulási csík Fű, de utálom ezt a szót, hogy STRIA , leírni is, valahogy idegenkedem a hangzásától, legyen inkább stretch mark, ahogy az angol mondja, vagyis tágulási csík? Viszont az derült ki, hogy benneteket rendkívül érdekel a téma, oké, érthető, hiszen ki akarna csíkokat? Kocsmáros Gabi slow kozmetikus és hatóanyagszakértő szakszerű tanácsait olvashatjátok az…

Részletek
anyaság mélypontjai
Mélypontok, holtpontok – a leamortizált anya
640 640 anyatest projekt

Eltűnésem okai Sok órát tartok mostanában, viszont kevesebbet írok. Több oka is van, egyrészt újból tanulok egy kicsit, volt elég sok közgazdasági dolog, aztán egy csomó élettan, anatómia, edzéselmélet és hasonlók, izgalmas, csak még nem sikerült a napok megnyújtásának új módját feltalálni. Addig is a klasszikus módszerrel élek (kávé, kávé, kávé!) – de így sem…

Részletek
A hathetes kontroll után mi jöhet még?
Ismeretterjesztés 3: a hathetes kontroll mítosza
590 670 anyatest projekt

A nagybetűs hathetes kontroll Ez a hathetes kontroll, ez egy nagy vízválasztó, nevezetes esemény, addigra elvileg a testi-lelki sebek beforrnak, a varratokat már rég kivették vagy kihulltak, a babát meg lehet mutatni, a szülés eseményeit meg lehet beszélni az orvossal. (ez amúgy szintén magyar specialitás, nem minden országban van ilyen ellenőrzés). Viszont az, hogy a…

Részletek
Cikkem a díványon a tévhitekről
Cikkem a Díványon az anyákat érintő makacs tévhitekről
640 640 anyatest projekt

Anyákat érintő makacs tévhitek oszlassuk a homályt és a tévhiteket 🙂 http://divany.hu/poronty/2016/04/11/4_1_tevhit_ami_pokolla_teszi_egy_friss_anya_eletet/

Részletek
Mozgás terhesen, hasizom terhesen, terhestorna.
Terhes vagyok, mikortól kell “terhesórára” járnom?
640 640 anyatest projekt

Mozgás terhesen Ó, itt a tavasz, kinyílt gesztenyefa az udvaron, és a héten hárman kérdezték ezt szemérmesen üzenetben 🙂 Kétféle megközelítését mutatom most be a kérdésnek. Mindenféle edzői- fitness- meg pilates- szakirodalom a has növekedéséből indul ki. Körülbelül a második trimesztertől lesz akkora a méh, hogy változtatni kell a gyakorlatokon, innentől a hagyományos hasizomgyakorlatok jó…

Részletek
futás előnyei és hátrányai szülés után
Ismeretterjesztés 2: futni szülés után?
480 480 anyatest projekt

Futni vagy nem futni szülés után Az nem kérdés, hogy a futás iszonyúan praktikus sport: bárhol, bármikor, csak egy jó futócipő kell hozzá. Az egész egy nagyon elemi, egyszerű, ősi dolog, ugyanakkor vannak már klassz appok meg edzésprogramok is, Endomondo és társai, amitől 21. századi élménnyé válik, könnyen tervezhető, nyomon követhető, megosztható.   Amikor az…

Részletek