Blog

Motiváció! Amikor a legkevésbé van kedved mozogni, akkor van a legnagyobb szükséged rá.
Fektess magadba! – miért éri meg mozogni?
1024 536 anyatest projekt

Motiváció a sporthoz   Gondolom, legalábbis eljátszik mindenki az újévi fogadalom ötletével. Körbekérdeztem, és a környéken ezeket gyűjtöttem be, nagyjából a szokásosak: „sportolni minimum heti háromszor, sajnos csak munka előtt megy, ezért ez azt jelenti hogy olyankor fél hatkor kelni” vagy „letenni a cigit, na jó, csak ha buli van” vagy „ kevesebb sütemény, de…

Részletek
Edzés terhesen
Minden a terhesség alatti edzésről – mit lehet, mit nem?
768 1024 anyatest projekt

Hasazhatsz-e? Csak a jóga? Úszás, futás, mi a helyzet? vagy a pulzus számít?  Jöjjenek a konkrétumok, 5 érv, hogy igenis miért eddzél terhesen is. Edzés Terhesen Elöljáróban: úgy vettem észre, hogy a megfelelő szavakon múlik sok minden. Vannak, akiknek nem tetszik az „edzeni” kifejezés, de oké, ha azt mondom, tornázz, vagy folytass „aktív életet”. A…

Részletek
miért jó a szétnyílt hasizom
Miért JÓ ha szétnyílt a hasizmod? 4+1 fontos szempont diastasis recti esetén
450 236 anyatest projekt

Szétnyílt hasizom Uh. Kicsit mindenki megijed most, de nem kell! Én rengeteget tanultam róla az elmúlt időszakban, hiszen a prenatal-posztnatal időszaknak ez az egyik speciális problémája ( bár lehet !férfiaknak! is szétnyílt hasizmuk, persze nem a terhességtől, hanem a túlsúlytól és a helytelen gyakorlástól). A jelenség a legkülső, egyenes hasizom két oldala közötti kötöszövet (linea…

Részletek
Járjon-e balettra? Milyen a jó gyerek balett?
Járjon-e balettra? 2. rész – Amikor a földön gurulás ugyanolyan értékes, mint a lábemelés
1024 1024 anyatest projekt

Járjon-e balettra Volt ez az előző írásom, a “járjon-e balettra?”, amiben a gyerek-táncórákról írtam, nem annyira lelkendezve. Leginkább a művházas balettórák lebegtek a szemem előtt. Két dologra akartam felhívni benne a figyelmet, az egyik, hogy a táncóra a mozgás mellett gyakran egy teljesen elferdült ízlésvilágot közvetít a gyerekek felé, a másik, hogy nagyon észnél kell…

Részletek
Stira avagy tágulási csík
Gyakorlati tanácsok a stria ellen – szakszerűen, a kozmetikustól
480 349 anyatest projekt

Stria avagy tágulási csík Fű, de utálom ezt a szót, hogy STRIA , leírni is, valahogy idegenkedem a hangzásától, legyen inkább stretch mark, ahogy az angol mondja, vagyis tágulási csík? Viszont az derült ki, hogy benneteket rendkívül érdekel a téma, oké, érthető, hiszen ki akarna csíkokat? Kocsmáros Gabi slow kozmetikus és hatóanyagszakértő szakszerű tanácsait olvashatjátok az…

Részletek
anyaság mélypontjai
Mélypontok, holtpontok – a leamortizált anya
640 640 anyatest projekt

Eltűnésem okai Sok órát tartok mostanában, viszont kevesebbet írok. Több oka is van, egyrészt újból tanulok egy kicsit, volt elég sok közgazdasági dolog, aztán egy csomó élettan, anatómia, edzéselmélet és hasonlók, izgalmas, csak még nem sikerült a napok megnyújtásának új módját feltalálni. Addig is a klasszikus módszerrel élek (kávé, kávé, kávé!) – de így sem…

Részletek
A hathetes kontroll után mi jöhet még?
Ismeretterjesztés 3: a hathetes kontroll mítosza
590 670 anyatest projekt

A nagybetűs hathetes kontroll Ez a hathetes kontroll, ez egy nagy vízválasztó, nevezetes esemény, addigra elvileg a testi-lelki sebek beforrnak, a varratokat már rég kivették vagy kihulltak, a babát meg lehet mutatni, a szülés eseményeit meg lehet beszélni az orvossal. (ez amúgy szintén magyar specialitás, nem minden országban van ilyen ellenőrzés). Viszont az, hogy a…

Részletek
Cikkem a díványon a tévhitekről
Cikkem a Díványon az anyákat érintő makacs tévhitekről
640 640 anyatest projekt

Anyákat érintő makacs tévhitek oszlassuk a homályt és a tévhiteket 🙂 http://divany.hu/poronty/2016/04/11/4_1_tevhit_ami_pokolla_teszi_egy_friss_anya_eletet/

Részletek
Mozgás terhesen, hasizom terhesen, terhestorna.
Terhes vagyok, mikortól kell “terhesórára” járnom?
640 640 anyatest projekt

Mozgás terhesen Ó, itt a tavasz, kinyílt gesztenyefa az udvaron, és a héten hárman kérdezték ezt szemérmesen üzenetben 🙂 Kétféle megközelítését mutatom most be a kérdésnek. Mindenféle edzői- fitness- meg pilates- szakirodalom a has növekedéséből indul ki. Körülbelül a második trimesztertől lesz akkora a méh, hogy változtatni kell a gyakorlatokon, innentől a hagyományos hasizomgyakorlatok jó…

Részletek
futás előnyei és hátrányai szülés után
Ismeretterjesztés 2: futni szülés után?
480 480 anyatest projekt

Futni vagy nem futni szülés után Az nem kérdés, hogy a futás iszonyúan praktikus sport: bárhol, bármikor, csak egy jó futócipő kell hozzá. Az egész egy nagyon elemi, egyszerű, ősi dolog, ugyanakkor vannak már klassz appok meg edzésprogramok is, Endomondo és társai, amitől 21. századi élménnyé válik, könnyen tervezhető, nyomon követhető, megosztható.   Amikor az…

Részletek
Relaxin és gátizom. Tudnivalók a szülés után.
Ismeretterjesztés 1: lágyulj el!
1024 520 anyatest projekt

Relaxin Éppen végzek egy kurzust , ami azzal foglalkozik, mi jó/ nem jó a a testnek terhesség alatt illetve utána, emiatt sokat olvasok a hormonokról, és a hormonegyensúlyi változásokról a terhesség alatt és után. Amiről a mozgás miatt fontos tudni, az a relaxin, biztosan hallottátok már. A relaxinnak egyre magasabb a szintje a terhesség alatt.…

Részletek
Anya vagy, nyughass!
355 360 anyatest projekt

Anya vagy, hát nyughass! Szoptass, moss és altass!  Majd, ha eltelt pár év, magaddal foglalkozhatsz. Talán.   Anyaság és sport Azt olvasom az egyik ismerős fészbukján, nevezzük Klárinak,  táncos ő is: három hetes a gyerekem (kis kínainak néz ki, állati cuki amúgy) mikor mozoghatok már. Hiányzik is, felesleg se nagyon maradt rajtam.   Öt perc múlva…

Részletek