Blog

edzés fogyókúra gyorsan
Jön a tavaszi start- melyik programunkat válaszd?
1024 536 anyatest projekt

Március 18-án indulnak a tavaszi programjaink, itt tudsz róla tájékozódni és rögtön csatlakozni is. Egy praktikus tájékoztató: melyik programot válaszd? Ha szülés után vagy 0-1 évvel, VAGY ha régebben szültél, de azóta nem mozogtál, és nem regeneráltad a testedet: a te programod a Hurrá, szültem!- egybecsomagolva megtalálsz itt mindent, ami kell: ez az alapprogramunk tartalmaz…

Részletek
anyatestprojekt anyatest projekt szétnyílt hasizom hasizom gyakorlatok has edzés otthoni edzés kismama torna ideális testsúly szülés utáni torna gátizom
Nyomás, gyúrd ki magad szülés után, mielőbb! Vagy mégsem?
785 525 anyatest projekt

A szülés utáni regeneráció kérdése bővebben Arról olvashattok a WMN.hu-n megjelent cikkben, hogy miért  kellene baromi komolyan vennünk a szülés utáni regeneráció kérdését, gátizomtornától a különféle orvosi lehetőségekig. Ezúttal a szülés utáni torna és regeneráció fontosságáról írtam, kiemelve, hogyan változik országonként az ehhez való hozzáállás. Miért van szükség a szülés utáni tornára? Azt hihetnéd, a biológia…

Részletek
Új év – új élet?
960 642 anyatest projekt

Hogyan tudod megtartani az újévi fogadalmakat? Tudom, hogy most mindenki fogadkozik, hogy most lesz az az új év, amikor…. amikor lefogy. Amikor tényleg elmegy heti háromszor mozogni. Amikor otthon edz heti háromszor, még hasazik is. Amikor nem keres kifogásokat. Amikor végre tesz a hátfájás ellen. Amikor…… Célkitűzés sokféle van, azután a célok elhalványulnak.  Mit tehetsz,…

Részletek
anyatestprojekt anyatest projekt szétnyílt hasizom hasizom gyakorlatok has edzés otthoni edzés kismama torna ideális testsúly szülés utáni torna gátizom
A szétnyílt hasizom nem jelenti azt, hogy szétszakadt a hasad!
450 236 anyatest projekt

Szétszakadt? -ezt kérdezte valaki a múltkor rémülten tőlem, merthogy hallott a szétnyílt hasizomról (rectus diastasis) és olyan ijesztő neve van. De nem, szakadás nincs, VISZONT egyértelmű jele annak, hogy a tested központja meggyengült.  Amúgy, hogy a fenébe ne gyengült volna meg, általában is  a hasfal egy problémás terület (hogy miért, és mit tegyünk vele, arról a Helló…

Részletek
anyatestprojekt anyatest projekt szétnyílt hasizom hasizom gyakorlatok has edzés otthoni edzés kismama torna ideális testsúly szülés utáni torna gátizom
Hogyan éljük túl a karácsonyi vacsorákat?
560 315 anyatest projekt

Hogyan éljük túl a karácsonyi vacsorákat? BEJGLIKÓMA, HALÁSZLÉSOKK ÉS CUKORMÉRGEZÉS Először is: nekem nincs bajom azzal, ha valakinek úgy teljes a karácsony, hogy mérték nélkül megeszik bármit, ami csak feltűnik a képben. Rántott hal tartárral és tejszínhabbal, lefojtva tíz darab zselés szaloncukorral, meg még két vajkaramellással? -ha neked így teljes az ünnepelés, csak nyugodtan. Szedjél…

Részletek
anyatestprojekt, anyatest_projekt, szétnyílt_hasizom, szülés utáni torna, szétnyílt hasizom
5 fontos félreértés a szétnyílt hasizommal kapcsolatosan
400 550 anyatest projekt

Amikor az első gyerekem születése után elkezdett érdekelni a szétnyílt hasizom témája (mert nekem is az volt) TELJESEN más információkkal találkoztam, mint amiket most, szakemberként, naprakészen, kutatásokkal igazolva tudok róla. (A végzettségem: Certified Postnatal Fitness Specialist PFA). A tudásunk egyre bővül ezen a területen, akarod tudni a legfontosabbakat? A tested tudja mit csinál. – Igen,…

Részletek
gátizom tréning szakértővel, gátizomterápia
Szülés után: gátizomtorna kell, vagy valami más?
1024 768 anyatest projekt

Gátizom tréning Szülés után a kismedencei területek helyreállítása, a gátizom torna/intim tréning a regeneráció alapja- ez az Anyatest Projekt szülés utáni programjaiban kiemelt fontosságú. Sokszor elég egy egyszerű alapgyakorlatsor, bizonyos esetekben azonban egyéni betanításra, ellenőrzésre is szükség lehet. A  indulása óta kerestem azt a szakembert, akivel együtt tudunk dolgozni ezen a területen- nem volt egyszerű,…

Részletek
A legfőbb anyai túlélő trükk az egyszerűsítés. A tornában is.
Anyai túlélőszabályok
960 540 anyatest projekt

Alapszabályok anyáknak, túléléshez   Egyszerűsíts: egyszerűsítsd le az életed, másképp nem fog menni. Minimalizálás: kevesebb tárgy, több öröm! Kevesebb kötelezettség: végre meg lehet tanulni nemet mondani arra, ami nem esik jól, vagy nem szükséges. Új életszervezés: tervezés és kiszámíthatóság kell a hétköznapokba, mert különben káosz lesz. Rendelj online, oszd meg a feladatokat, ha belefér, keress…

Részletek
szeptember anyatestprojekt anyatest projekt szétnyílt hasizom hasizom gyakorlatok has edzés otthoni edzés kismama torna ideális testsúly szülés utáni torna gátizom
Nagy nap ez a szeptember 3!
560 315 anyatest projekt

szeptember 3. vége a nyárnak, közeleg a nagy nap! Elkíséred? Bekíséred? Esetleg finoman belökdösöd? Oviba? Bölcsibe? Vagy már a suliba? Beszoktatás? Egyhetes? Kéthetes? Vagy már magától megy? Izgultál éjjel? Jó helyre kerül? Már ismersz mindenkit, vagy még most kell elkezdeni barátkozni a szimpatikusabb szülőkkel? Nagy nap ez a szeptember 3!!!! Vége a nyári logisztikának, éljen…

Részletek
hivatalosan is Kulcsár Vajda Enikő postnatal fitness specialist
Akkor most már hivatalosan is: Certified Postnatal Fitness Specialist
1024 768 anyatest projekt

Hivatalos: szülés előtti-utáni mozgás szakértő A sokféle képzés, továbbképzés meg mindenféle tanfolyam után szerettem volna valami SZUPERHIVATALOS papírt is, nem csak a papír miatt, hanem mert rendszerezni akartam azt a rengeteg videót, cikket, kutatást, gyakorlatot, amit az utóbbi években a szülés előtti-utáni mozgásról iszonyú lelkesen felhabzsoltam, szóval az elmúlt pár hónap éjszakáin elfoglaltam magam ennek…

Részletek
anyatestprojekt anyatest projekt szétnyílt hasizom hasizom gyakorlatok has edzés otthoni edzés kismama torna ideális testsúly szülés utáni torna gátizom
A fitneszanyuka is anyuka és neki is szétnyílik a hasizma – szakértettem a vous.hu-n
560 315 anyatest projekt

Szétnyílt hasizom   Remélem, hogy nem csak én érzem így, de a szétnyílt hasizom tényleg kezd bekerülni a köztudatba. És nem úgy, mint a megátalkodott hasban lakó szörny, hanem, mint a terhesség egyik nagyon gyakori következménye, amivel szülés után foglalkozni kell. Nagyon fontosnak tartom és mindenhol elmondom, hogy ez alapvetően nem esztétikai kérdés, hanem a…

Részletek
A szétnyílt hasizom állapotának regenerálása tornával
A szétnyílt hasizom – Rectus diastasis kisokos 3. és 4. rész
1024 766 anyatest projekt

3. Lehet-e szétnyílt hasizommal hordozni? Hordozni jó! Nagyon jó érzés ilyen közel tartani magadhoz folyamatosan a babát. Praktikus is, sokszor elképesztően megkönnyíti az életet, az alvást, a közlekedést. Jót tesz a csípőfejlődésnek és a kisbaba idegrendszerének is. Senkit sem beszélnék le a hordozásról, érdemes azonban tudatosítani, hogy hogyan hat mindez az anya testére. A terhesség…

Részletek