Blog

szétnyílt hasizom, rectus diastasis, szülés utáni regeneráció, anyatest projekt hasizom regeneráló workshop
A szétnyílt hasizom- Rectus diastasis kisokos 1. és 2. rész
400 170 anyatest projekt

1. Tudsz ártani a hasadnak szülés után? Sajnos, tudsz. Sok olyan esetet látok, amikor valaki – a kora, jó adottságai, sportháttere miatt – viszonylag hamar jó állapotba kerül a szülés után – mondjuk két- három hónap, és alig van hasa, jó a kondíciója. Viszont! A látszatra lapos hasfal sajnos MINDEN esetben meg van nyúlva és…

Részletek
akik már végigcsinálták az anyatestprojekt.hut
Ezeket Ti mondtátok a programokról
1024 547 anyatest projekt

Anyatestprojekt.hu – vélemények Amikor új program indul, mindig sokat gondolkozunk, hogy milyen új ötletekkel, módszerekkel érjünk el benneteket, mire van a legnagyobb szükség, hogyan lehetnének a videóedzéseink  a lehető leghatékonyabbak és a legjobban használhatóak. Ez nagyon sok munka, de aztán cserébe olyan sorokat kapunk tőletek, ami megéri az összes éjszakázást, edzéstervezést, kísérletezést, szakkönyv bújást: “Nagyon…

Részletek
Anya, gyerek, család, szülés, edzés
Nem csak az a cél, hogy jobb legyen a segged! – írt rólunk a Dívány
1024 576 anyatest projekt

Anya, gyerek, család, szülés, edzés Terjed a hírünk, jaj de jó! Megkeresett Puskás Pálma a Díványtól – mellesleg korábban jelentek meg ott írásaim, amiket itt olvashatsz – és a beszélgetés közben azt éreztem, hogy mintha ezer éve ismernénk egymást! Ritka az ilyen, főleg egy első találkozás alkalmával és mindezek mellett még olyan kérdéseket is kaptam,…

Részletek
RTL Fókuszban a Helló hasizom workshop
Ma már nem tabu a szülés utáni rehabilitáció – az RTL Klub forgatott velünk
473 246 anyatest projekt

Fókuszban a Helló Hasizom Workshop   A szülés utáni testi változásokra nem készítik fel az anyákat a terhesség alatt, pedig mindenkinek megváltozik a teste. Az RTL Klub Fókusz c. műsora forgatott velünk, belestek egy hasizom gyakorló órára, ahol a korábbi Helló Hasizom workshop résztvevőivel és a most futó Turbó! és Hurrá, szültem! programok résztvevőivel beszélgettek.…

Részletek
hogyan ellenőrizd, hogy szétnyílt-e a hasizmod
Ellenőrizd a hasizmaid állapotát szülés után!
1024 576 anyatest projekt

Szétnyílt hasizom ellenőrzés [videó] Ha van gyereked, mindenképpen érdemes belenézned a videóba, pár perc az egész. Egy egyszerű, jól követhető módszert mutatok a hasfalad állapotának az ellenőrzésére. Szerencsére egyre többen tudnak a szétnyílt hasizomról, ez gyakori és eléggé kellemetlen tünetekkel járó jelenség, de jól regenerálható! Több év tapasztalatával csináltunk egy jól használható, háromlépcsős videósorozatot hozzá,…

Részletek
Dr Oláh Orsolya nőgyógyász-urogynekológus gátizom terapeuta
Tornázz és légy tudatos – Interjú Dr. Oláh Orsolyával
1024 768 anyatest projekt

Szülés utáni regeráció Beszélgettem már a szülés utáni rehabilitáció kérdéséről erre specializálódott, magyar, de jelenleg külföldön dolgozó orvossal. Ő azt mondta, fényévekkel le vagyunk maradva a nemzetközi trendektől, ott ahol ő dolgozik (kisvárosi kórház) az átlagos nővér többet tud a szülés utáni nemműtéti lehetőségekről (különféle gátizom erősítő technikák például), mint egy magyar szülész-nőgyógyász. A dolog…

Részletek
Szülés után sport, edzés gyerekkel
Gyerekkel vagy gyerek nélkül edzeni?
1024 624 anyatest projekt

Gyerekkel edzeni? A gyerekes létben, különösen a nonstop otthonlevős periódusban praktikusan azonnal felmerül a kérdés, hogy MIKOR mozogj? Okés, hogy alszik a gyerek, de arra a félórára-egyórára-esetleg kettőre már sorban állnak a tennivalók: emailek, rendrakás, fürdés, egy kis jóleső bambulás, ide kellene akkor még beleilleszteni a mozgást? Vagy? Este 10-kor? Ráadásul tele van a facebook…

Részletek
Hogyan lehet lefogyni a szülés után? – a 6 legfontosabb szempont
500 500 anyatest projekt

Lefogyni szülés után Ez az a kérdés, amit emailben, cseten, baráti beszélgetésben, egyéni konzultáción a leggyakrabban feltesznek nekem (legutóbb épp tegnap veséztük ezt Dórával, aki Németországból követi a programokat, és a hazalátogatást praktikusan összekötötte egy személyes találkozással, innen is hajrá neked!) úgyhogy néhány alapdolgot kiemelek most nektek. Szülés után, a hardcore első pár hónapban, vagy…

Részletek
kismedence és gátizom terápia
Szülés után? Gátizomterapeuta!
948 917 anyatest projekt

A kismedence szülés utáni terápiája Nagyon régóta kerestem Magyarországon olyan szakembert, aki a kismedence szülés utáni terápiájához korszerűen, hitelesen tud hozzászólni. Nem volt egyszerű, alig találni nálunk ilyet. Aztán – hihetetlen módon a lakásunktól három utcányira – megtaláltam Rigóné Tavaszi Piroska gátizomterapeutát.   -Egészen egyedülálló Magyarországon, amit csinálsz: mentálhigiénés végzettség birtokában és gyógytornászként fordultál ebbe…

Részletek
Motiváció! Amikor a legkevésbé van kedved mozogni, akkor van a legnagyobb szükséged rá.
Fektess magadba! – miért éri meg mozogni?
1024 536 anyatest projekt

Motiváció a sporthoz   Gondolom, legalábbis eljátszik mindenki az újévi fogadalom ötletével. Körbekérdeztem, és a környéken ezeket gyűjtöttem be, nagyjából a szokásosak: „sportolni minimum heti háromszor, sajnos csak munka előtt megy, ezért ez azt jelenti hogy olyankor fél hatkor kelni” vagy „letenni a cigit, na jó, csak ha buli van” vagy „ kevesebb sütemény, de…

Részletek
Edzés terhesen
Minden a terhesség alatti edzésről – mit lehet, mit nem?
768 1024 anyatest projekt

Hasazhatsz-e? Csak a jóga? Úszás, futás, mi a helyzet? vagy a pulzus számít?  Jöjjenek a konkrétumok, 5 érv, hogy igenis miért eddzél terhesen is. Edzés Terhesen Elöljáróban: úgy vettem észre, hogy a megfelelő szavakon múlik sok minden. Vannak, akiknek nem tetszik az „edzeni” kifejezés, de oké, ha azt mondom, tornázz, vagy folytass „aktív életet”. A…

Részletek
miért jó a szétnyílt hasizom
Miért JÓ ha szétnyílt a hasizmod? 4+1 fontos szempont diastasis recti esetén
450 236 anyatest projekt

Szétnyílt hasizom Uh. Kicsit mindenki megijed most, de nem kell! Én rengeteget tanultam róla az elmúlt időszakban, hiszen a prenatal-posztnatal időszaknak ez az egyik speciális problémája ( bár lehet !férfiaknak! is szétnyílt hasizmuk, persze nem a terhességtől, hanem a túlsúlytól és a helytelen gyakorlástól). A jelenség a legkülső, egyenes hasizom két oldala közötti kötöszövet (linea…

Részletek