Blog

Anyai túlélőszabályok
960 540 anyatest projekt

Egyszerűsíts: egyszerűsítsd le az életed, másképp nem fog menni. Minimalizálás: kevesebb tárgy, több öröm! Kevesebb kötelezettség: végre meg lehet tanulni nemet mondani arra, ami nem esik jól, vagy nem szükséges. Új életszervezés: tervezés és kiszámíthatóság kell a hétköznapokba, mert különben káosz lesz. Rendelj online, oszd meg a feladatokat, ha belefér, keress takarítónőt. És egyszerűsítsd a…

Részletek
Nagy nap ez a szeptember 3!
1024 576 anyatest projekt

Elkíséred? Bekíséred? Esetleg finoman belökdösöd? Oviba? Bölcsibe? Vagy már a suliba? Beszoktatás? Egyhetes? Kéthetes? Vagy már magától megy? Izgultál éjjel? Jó helyre kerül? Már ismersz mindenkit, vagy még most kell elkezdeni barátkozni a szimpatikusabb szülőkkel? Nagy nap ez a szeptember 3!!!! Vége a nyári logisztikának, éljen az őszi logisztika, talán az idén jobban megy, hehe……

Részletek
hivatalosan is Kulcsár Vajda Enikő postnatal fitness specialist
Akkor most már hivatalosan is: Certified Postnatal Fitness Specialist
1024 768 anyatest projekt

A sokféle képzés, továbbképzés meg mindenféle tanfolyam után szerettem volna valami SZUPERHIVATALOS papírt is, nem csak a papír miatt, hanem mert rendszerezni akartam azt a rengeteg videót, cikket, kutatást, gyakorlatot, amit az utóbbi években a szülés előtti-utáni mozgásról iszonyú lelkesen felhabzsoltam, szóval az elmúlt pár hónap éjszakáin elfoglaltam magam ennek a kis papírkának a megszerzésével,…

Részletek
A fitneszanyuka is anyuka és neki is szétnyílik a hasizma – szakértettem a vous.hu-n
1024 576 anyatest projekt

Remélem, hogy nem csak én érzem így, de a szétnyílt hasizom tényleg kezd bekerülni a köztudatba és nem úgy, mint a megátalkodott hasban lakó szörny, hanem, mint a terhesség egyik nagyon gyakori következménye, amivel szülés után foglalkozni kell. Nagyon fontosnak tartom és mindenhol elmondom, hogy ez alapvetően nem esztétikai kérdés, hanem a testünk funkciójáról szól,…

Részletek
A szétnyílt hasizom – Rectus diastasis kisokos 3. és 4. rész
1024 766 anyatest projekt

3. Lehet-e szétnyílt hasizommal hordozni? Hordozni jó! Nagyon jó érzés ilyen közel tartani magadhoz folyamatosan a babát. Praktikus is, sokszor elképesztően megkönnyíti az életet, az alvást, a közlekedést. Jót tesz a csípőfejlődésnek és a kisbaba idegrendszerének is. Senkit sem beszélnék le a hordozásról, érdemes azonban tudatosítani, hogy hogyan hat mindez az anya testére. A terhesség…

Részletek
A szétnyílt hasizom- Rectus diastasis kisokos 1. és 2. rész
400 170 anyatest projekt

1. Tudsz ártani a hasadnak szülés után? Sajnos, tudsz. Sok olyan esetet látok, amikor valaki – a kora, jó adottságai, sportháttere miatt – viszonylag hamar jó állapotba kerül a szülés után – mondjuk két- három hónap, és alig van hasa, jó a kondíciója. Viszont! A látszatra lapos hasfal sajnos MINDEN esetben meg van nyúlva és…

Részletek
Ezeket Ti mondtátok a programokról
1024 547 anyatest projekt

Amikor új program indul, mindig sokat agyalunk, hogy milyen új ötletekkel, módszerekkel érjünk el benneteket. Nagyon sok meló! De aztán cserébe olyan sorokat kapunk tőletek, ami megéri az összes éjszakázást, edzéstervezést,vasárnap esti hirdetés-állítgatást, szakkönyv bújást: “Nagyon jól felépített, komplex program. A hetente változó, három féle edzés miatt sosem válik unalmassá. Azt éreztem, hogy tényleg az…

Részletek
Nem csak az a cél, hogy jobb legyen a segged! – írt rólunk a Dívány
1024 576 anyatest projekt

Terjed a hírünk, jaj de jó! Megkeresett Puskás Pálma a Díványtól – mellesleg korábban jelentek meg ott írásaim, amiket itt olvashatsz – és a beszélgetés közben azt éreztem, hogy mintha ezer éve ismernénk egymást! Ritka az ilyen, főleg egy első találkozás alkalmával és mindezek mellett még olyan kérdéseket is kaptam, amikre mindig is vágytam. A…

Részletek
Ma már nem tabu a szülés utáni rehabilitáció – az RTL Klub forgatott velünk
473 246 anyatest projekt

A szülés utáni testi változásokra nem készítik fel az anyákat a terhesség alatt, pedig mindenkinek megváltozik a teste. És jó esetben csak a teste.. Az RTL Klub Fókusz c. műsora forgatott velünk, belestek egy hasizom gyakorló órára, ahol a korábbi Helló Hasizom workshop résztvevőivel és a most futó Turbó! és Hurrá, szültem! programok résztvevőivel beszélgettek.…

Részletek
Ellenőrizd a hasizmaid állapotát szülés után!
1024 576 anyatest projekt

Szia! Ha van gyereked, mindenképpen érdemes belenézned a videóba, pár perc az egész. Egy egyszerű, jól követhető módszert mutatok a hasfalad állapotának az ellenőrzésére. Szerencsére egyre többen tudnak a szétnyílt hasizomról, ez gyakori és eléggé kellemetlen tünetekkel járó jelenség, de jól regenerálható! Több év tapasztalatával csináltunk egy jól használható, háromlépcsős videósorozatot hozzá, azt pedig most…

Részletek
Tornázz és légy tudatos – Interjú Dr. Oláh Orsolyával
1024 768 anyatest projekt

Beszélgettem már a szülés utáni rehabilitáció kérdéséről erre specializálódott, magyar, de jelenleg külföldön dolgozó orvossal. Ő azt mondta, fényévekkel le vagyunk maradva a nemzetközi trendektől, ott ahol ő dolgozik (kisvárosi kórház) az átlagos nővér többet tud a szülés utáni nemműtéti lehetőségekről (különféle gátizomerősítő technikák például), mint egy magyar szülész-nőgyógyász. A dolog szépséghibája, hogy nem vállalta…

Részletek
Gyerekkel vagy gyerek nélkül edzeni?
1024 624 anyatest projekt

Gyerekkel vagy gyerek nélkül edzeni? A gyerekes létben, különösen a nonstop otthonlevős periódusban praktikusan azonnal felmerül a kérdés, hogy MIKOR mozogj? Okés, hogy alszik a gyerek, de arra a félórára-egyórára-esetleg kettőre már sorban állnak a tennivalók: emailek, rendrakás, fürdés, egy kis jóleső bambulás, ide kellene akkor még beleilleszteni a mozgást? Vagy? Este 10-kor? Ráadásul tele…

Részletek