Blog

A jó viszony a testeddel alap a jó élethez!
1024 884 anyatest projekt

Az Örömterv blog szerzője, Ur Anita készített velem interjút a sikeres nők sorozat keretében.  Nem kellett szabványválaszokat adnom, olyan jó kérdéseket kaptam tőle, hogy még a forradalmárt is kihozta belőlem. A mozgás öröm, ez az amiben én mindig nagyon hiszek. https://oromterv.blog.hu/2019/02/25/_a_jo_viszony_a_testeddel_alap_a_jo_elethez?fbclid=IwAR1FHXSllxWB-n9xlE5RY_Uo5TX5-Mq76nkvFsYSL6NN_GtFuOcmU2AVcmM  

Részletek
edzés fogyókúra gyorsan
Jön a tavaszi start- melyik programunkat válaszd?
1024 536 anyatest projekt

Március 18-án indulnak a tavaszi programjaink, itt tudsz róla tájékozódni és rögtön csatlakozni is. Egy praktikus tájékoztató: melyik programot válaszd? Ha szülés után vagy 0-1 évvel, VAGY ha régebben szültél, de azóta nem mozogtál, és nem regeneráltad a testedet: a te programod a Hurrá, szültem!- egybecsomagolva megtalálsz itt mindent, ami kell: ez az alapprogramunk tartalmaz…

Részletek
“ANYATESTBŐL” LEHET ÚJRA NŐI TEST!
992 885 anyatest projekt

Aki már életet adott egy gyermeknek, pontosan tudja, hogy a teste a szülés után megváltozott. Szeretnénk újra vonzó nőnek érezni magunkat, de kisgyermekes anyukaként ez nem annyira egyszerű feladat! Kovács Szilvia, Az elég jó anya magazin alapítója és tanácsadó szakpszichológus szakértője készített legutóbb interjút velünk. http://www.elegjoanya.hu/tehetsz-onmagadert-/-quot-anyatestbol-quot-lehet-ujra-noi-test-/60047/?fbclid=IwAR2qbiGtE_LpW9wX2l7Em9HW9J-TOYGRMLSeNnmdSgGKuz2aPqxLU6YovZE

Részletek
Nyomás, gyúrd ki magad szülés után mielőbb! – Vagy mégsem?
275 183 anyatest projekt

A szülés utáni regeneráció kérdése bővebben Arról olvashattok a WMN.hu-n megjelent cikkben, hogy miért  kellene baromi komolyan vennünk a szülés utáni regeneráció kérdését, gátizomtornától a különféle orvosi lehetőségekig. Ezúttal a torna és regeneráció fontosságáról írtam, kiemelve, hogyan változik országonként az ehhez való hozzáállás. A teljes cikk itt érhető el: https://wmn.hu/wmn-egszsg/49453-nyomas-gyurd-ki-magad-szules-utan-mielobb–vagy-megsem  

Részletek
Új év – új élet?
960 642 anyatest projekt

Hogyan tudod megtartani az újévi fogadalmakat? Tudom, hogy most mindenki fogadkozik, hogy most lesz az az év, amikor…. amikor lefogy. Amikor tényleg elmegy heti háromszor mozogni. Amikor otthon edz heti háromszor, még hasazik is. Amikor nem keres kifogásokat. Amikor végre tesz a hátfájás ellen. Amikor…… Célkitűzés sokféle van, azután a célok elhalványulnak.  Mit tehetsz, hogy…

Részletek
miért jó a szétnyílt hasizom
A szétnyílt hasizom nem jelenti azt, hogy szétszakadt a hasad!
450 236 anyatest projekt

Szétszakadt? -ezt kérdezte valaki a múltkor rémülten tőlem, merthogy hallott a szétnyílt hasizomról (rectus diastasis) és olyan ijesztő neve van.De nem, szakadás nincs, VISZONT egyértelmű jele annak, hogy a tested központja meggyengült.  Amúgy, hogy a fenébe ne gyengült volna meg, általában is  a hasfal egy problémásterület (hogy miért, és mit tegyünk vele, arról a Helló…

Részletek
Hogyan éljük túl a karácsonyi vacsorákat?3 tutitipp, online torna
Hogyan éljük túl a karácsonyi vacsorákat?
960 720 anyatest projekt

HOGYAN ÉLJÜK TÚL A KARÁCSONYI VACSORÁKAT? BEJGLIKÓMA, HALÁSZLÉSOKK ÉS CUKORMÉRGEZÉS Először is: nekem nincs bajom azzal, ha valakinek úgy teljes a karácsony, hogy mérték nélkül megeszik bármit, ami csak feltűnik a képben. Rántott hal tartárral és tejszínhabbal, lefojtva tíz darab zselés szaloncukorral, meg még két vajkaramellással? -ha neked így teljes az ünnepelés, csak nyugodtan. Szedjél…

Részletek
Hasizom kisokos - rectus diastasis - szétnyílt hasizom
5 fontos félreértés a szétnyílt hasizommal kapcsolatosan
400 550 anyatest projekt

5 fontos félreértés a szétnyílt hasizommal kapcsolatosan Amikor az első gyerekem születése után elkezdett érdekelni a szétnyílt hasizom témája (mert nekem is az volt) TELJESEN más információkkal találkoztam, mint amiket most, szakemberként, naprakészen, kutatásokkal igazolva tudok róla. (A végzettségem: Certified Postnatal Fitness Specialist PFA). A tudásunk egyre bővül ezen a területen, akarod tudni a legfontosabbakat?…

Részletek
gátizom tréning szakértővel, gátizomterápia
Szülés után: gátizomtorna kell, vagy valami más?
1024 768 anyatest projekt

Gátizom tréning Szülés után a kismedencei területek helyreállítása, a gátizom torna/intim tréning a regeneráció alapja- ez az Anyatest Projekt szülés utáni programjaiban kiemelt fontosságú. Sokszor elég egy egyszerű alapgyakorlatsor, bizonyos esetekben azonban egyéni betanításra, ellenőrzésre is szükség lehet. A  indulása óta kerestem azt a szakembert, akivel együtt tudunk dolgozni ezen a területen- nem volt egyszerű,…

Részletek
A legfőbb anyai túlélő trükk az egyszerűsítés. A tornában is.
Anyai túlélőszabályok
960 540 anyatest projekt

Alapszabályok anyáknak, túléléshez   Egyszerűsíts: egyszerűsítsd le az életed, másképp nem fog menni. Minimalizálás: kevesebb tárgy, több öröm! Kevesebb kötelezettség: végre meg lehet tanulni nemet mondani arra, ami nem esik jól, vagy nem szükséges. Új életszervezés: tervezés és kiszámíthatóság kell a hétköznapokba, mert különben káosz lesz. Rendelj online, oszd meg a feladatokat, ha belefér, keress…

Részletek
vége a nyárnak, őszi logisztika
Nagy nap ez a szeptember 3!
1024 576 anyatest projekt

Vége a nyárnak! Elkíséred? Bekíséred? Esetleg finoman belökdösöd? Oviba? Bölcsibe? Vagy már a suliba? Beszoktatás? Egyhetes? Kéthetes? Vagy már magától megy? Izgultál éjjel? Jó helyre kerül? Már ismersz mindenkit, vagy még most kell elkezdeni barátkozni a szimpatikusabb szülőkkel? Nagy nap ez a szeptember 3!!!! Vége a nyári logisztikának, éljen az őszi logisztika talán az idén…

Részletek
hivatalosan is Kulcsár Vajda Enikő postnatal fitness specialist
Akkor most már hivatalosan is: Certified Postnatal Fitness Specialist
1024 768 anyatest projekt

Hivatalos: szülés előtti-utáni mozgás szakértő A sokféle képzés, továbbképzés meg mindenféle tanfolyam után szerettem volna valami SZUPERHIVATALOS papírt is, nem csak a papír miatt, hanem mert rendszerezni akartam azt a rengeteg videót, cikket, kutatást, gyakorlatot, amit az utóbbi években a szülés előtti-utáni mozgásról iszonyú lelkesen felhabzsoltam, szóval az elmúlt pár hónap éjszakáin elfoglaltam magam ennek…

Részletek