Blog

Gátizom, inkontinencia, sportolás
1024 536 anyatest projekt

GÁTIZOM, INKONTINENCIA, SPORTOLÁS KISOKOS 1 Hogyan lehet sportolni inkontinecia/más kismedencei probléma esetén? Mire figyelj- szülés előtt és szülés után?Hogyan védd sportolás közben a női szervek egészségét? Nagyon sokakat érint, mégis sokszor tabutéma: kismedencei problémák szülés után. Ez leggyakrabban a kismedencei izmok gyengeségéből vagy nem megfelelő működéséből fakadó inkontinenciát jelenti, de számos egyéb probléma is lehetséges-…

Részletek
Hasizom kihívás – 3 napos
899 899 anyatest projekt

Három napos hasizom kihívás indul, csatlakozz Te is! Ez a legnépszerűbb kihívásunk, rengetegen szoktátok végigcsinálni- napi maximum 10 perc, és egy kicsit acélosabbá tehetjük a hasizmokat. Ami egyúttal azt is jelenti, hogy laposabb lesz a hasfalad nem ernyed el, nem lóg estére javul a tartásod jobb lesz az emésztésed könnyebben fogsz mozogni, emelni Mennyi pozitív…

Részletek
Mozgás addikció a szülés után is
1024 673 anyatest projekt

Interjú a famiily.hu-n – azt hiszem, még sosem beszéltem ennyit a mozgás-addikciómról….. „Előttem van, ahogy szülés után guggolgatok a János Kórház folyosóján, mert annyira hiányzott a mozgás” Kulcsár Vajda Enikő mozgást addict. Ezt nem én mondom róla, ezt ő mondja magáról. Naponta ugyanis több órát is mozog és mozgott, még a várandósságai utolsó napjaiban is.…

Részletek
anyatestprojekt anyatest projekt szétnyílt hasizom hasizom gyakorlatok has edzés otthoni edzés kismama torna ideális testsúly szülés utáni torna gátizom hiit intervall
Korunk hőse,  a HIIT edzés
782 1024 anyatest projekt

Mi az a HIIT edzés? A HIIT, azaz a Magas Intenzitású Intervall Tréning egy pörgős, nagyon változatos, ingergazdag, időben viszonylag rövid, izmot és állóképességet egyaránt építő, a különböző edzettségi szintekhez jól adaptálható mozgásforma- a 21. századi igényeknek tökéletesen megfelel, nem véletlen, hogy ennyire elterjedt. Röviden a lényeg: magas intenzitású, másodpercben megadott szakaszok szabályosan  váltakoznak rövidebb…

Részletek
anyatestprojekt anyatest projekt szétnyílt hasizom hasizom gyakorlatok has edzés otthoni edzés kismama torna ideális testsúly szülés utáni torna gátizom
Otthoni torna – 6 tipp, hogy milyen eszközöket vegyél?
818 546 anyatest projekt

OTTHONI TORNA-MIT SZEREZZ BE? Ha sokat tornázol otthon, kiegészítésként vagy leginkább csak ott, akkor mutatok néhány ötletet, mit érdemes beszerezni. Alapvetően szerintem nem kell sok dolog, a sport nem a vásárlásról szól, a ruhákra most ezért nem is fogok kitérni 🙂 Ha bármi ugrálósat csinálsz, nem árt egy jó cipő, illetve egy sportmelltartó. Olyat válassz,…

Részletek
endometriózis anyatest_projekt. anyatestprojekt, interjú, menstruáció, fájdalom
Mit kell tudni az endometriózisról?
639 639 anyatest projekt

Neked is van olyan barátnőd, aki kapkodja be a fájdalomcsillapítókat, amikor menstruál? Akinek az a pár nap mindig gyötrelmes? Én sok ilyen nőt ismerek. Pedig a  fájdalmas menstruáció gyakran egy betegség tünete! Mi érdemes tudni róla – olvass tovább! A ciklus alatti  fájdalom nem természetes! Erre hívja fel a figyelmet a kampányával a Női Egészségért Alapítvány,…

Részletek
anyatestprojekt_agócs írisszel-anyatest projekt_szülés utáni
Interjú Agócs Írisszel, interjú rajzról, jógáról, szülés utáni regenerációról
640 427 anyatest projekt

Van egy interjúsorozatunk, amiben testről, testképről, edzésről, motivációról beszélgetek érdekes, izgalmas nőkkel, akik valamilyen formában kapcsolatba kerültek az Anyatest Projekttel. A második beszélgetés Agócs Írisz illusztrátorral készült, akinek a rajzait fantasztikus gyerekkönyvekből ismerhetitek, például a Maszat sorozatból. Írisz több programot is végigcsinált nálunk, a beszélgetés idején épp egy Turbó programban volt benne- miközben gőzerővel csinálta Varró…

Részletek
Réz Annával anyatestprojekt anyatest projekt szétnyílt hasizom hasizom gyakorlatok has edzés otthoni edzés kismama torna ideális testsúly szülés utáni torna gátizom
Interjú Réz Annával. Nő, filozófus, anya és sportol.
380 286 anyatest projekt

Indítottam egy sorozatot, ahol a testről, testképről, motivációról beszélgetünk, meg arról, hogy ki mit sportol- csupa izgalmas nővel, akik valamilyen módon kapcsolatba kerültek az Anyatest Projekttel. Az első beszélgetés Réz Annával készült, aki filozófus,  és az Üvegplafon blog vezetője. Annáról régóta tudom, hogy követi az Anyatest Projektet, és hirtelen felindulásból  egy facebook-posztja nyomán írtam rá, amiben…

Részletek
A jó viszony a testeddel alap a jó élethez! A mozgás öröm!
1024 884 anyatest projekt

Az Örömterv blog szerzője, Ur Anita készített velem interjút a sikeres nők sorozat keretében, ahol elmondom miért öröm nekem a mozgás. Nem kellett szabványválaszokat adnom, olyan jó kérdéseket kaptam tőle, hogy még a forradalmárt is kihozta belőlem. A mozgás öröm, ez az amiben én mindig nagyon hiszek. Milyen jelentősége van? Az anyaság egy társadalmilag meghatározott…

Részletek
edzés fogyókúra gyorsan
Jön a tavaszi start- melyik programunkat válaszd?
1024 536 anyatest projekt

Március 18-án indulnak a tavaszi programjaink, itt tudsz róla tájékozódni és rögtön csatlakozni is. Egy praktikus tájékoztató: melyik programot válaszd? Ha szülés után vagy 0-1 évvel, VAGY ha régebben szültél, de azóta nem mozogtál, és nem regeneráltad a testedet: a te programod a Hurrá, szültem!- egybecsomagolva megtalálsz itt mindent, ami kell: ez az alapprogramunk tartalmaz…

Részletek
anyatestprojekt anyatest projekt szétnyílt hasizom hasizom gyakorlatok has edzés otthoni edzés kismama torna ideális testsúly szülés utáni torna gátizom
Nyomás, gyúrd ki magad szülés után, mielőbb! Vagy mégsem?
785 525 anyatest projekt

A szülés utáni regeneráció kérdése bővebben Arról olvashattok a WMN.hu-n megjelent cikkben, hogy miért  kellene baromi komolyan vennünk a szülés utáni regeneráció kérdését, gátizomtornától a különféle orvosi lehetőségekig. Ezúttal a szülés utáni torna és regeneráció fontosságáról írtam, kiemelve, hogyan változik országonként az ehhez való hozzáállás. Miért van szükség a szülés utáni tornára? Azt hihetnéd, a biológia…

Részletek
Új év – új élet?
960 642 anyatest projekt

Hogyan tudod megtartani az újévi fogadalmakat? Tudom, hogy most mindenki fogadkozik, hogy most lesz az az új év, amikor…. amikor lefogy. Amikor tényleg elmegy heti háromszor mozogni. Amikor otthon edz heti háromszor, még hasazik is. Amikor nem keres kifogásokat. Amikor végre tesz a hátfájás ellen. Amikor…… Célkitűzés sokféle van, azután a célok elhalványulnak.  Mit tehetsz,…

Részletek