Blog

Új év – új élet?
960 642 anyatest projekt

Hogyan tudod megtartani az újévi fogadalmakat? Tudom, hogy most mindenki fogadkozik, hogy most lesz az az év, amikor…. amikor lefogy. Amikor tényleg elmegy heti háromszor mozogni. Amikor otthon edz heti háromszor, még hasazik is. Amikor nem keres kifogásokat. Amikor végre tesz a hátfájás ellen. Amikor…… Célkitűzés sokféle van, azután a célok elhalványulnak.  Mit tehetsz, hogy…

Részletek
miért jó a szétnyílt hasizom
A szétnyílt hasizom nem jelenti azt, hogy szétszakadt a hasad!
450 236 anyatest projekt

Szétszakadt? -ezt kérdezte valaki a múltkor rémülten tőlem, merthogy hallott a szétnyílt hasizomról (rectus diastasis) és olyan ijesztő neve van.De nem, szakadás nincs, VISZONT egyértelmű jele annak, hogy a tested központja meggyengült.  Amúgy, hogy a fenébe ne gyengült volna meg, általában is  a hasfal egy problémásterület (hogy miért, és mit tegyünk vele, arról a Helló…

Részletek
Hogyan éljük túl a karácsonyi vacsorákat?3 tutitipp, online torna
Hogyan éljük túl a karácsonyi vacsorákat?
960 720 anyatest projekt

HOGYAN ÉLJÜK TÚL A KARÁCSONYI VACSORÁKAT? BEJGLIKÓMA, HALÁSZLÉSOKK ÉS CUKORMÉRGEZÉS Először is: nekem nincs bajom azzal, ha valakinek úgy teljes a karácsony, hogy mérték nélkül megeszik bármit, ami csak feltűnik a képben. Rántott hal tartárral és tejszínhabbal, lefojtva tíz darab zselés szaloncukorral, meg még két vajkaramellással? -ha neked így teljes az ünnepelés, csak nyugodtan. Szedjél…

Részletek
Hasizom kisokos - rectus diastasis - szétnyílt hasizom
5 fontos félreértés a szétnyílt hasizommal kapcsolatosan
400 550 anyatest projekt

5 fontos félreértés a szétnyílt hasizommal kapcsolatosan Amikor az első gyerekem születése után elkezdett érdekelni a szétnyílt hasizom témája (mert nekem is az volt) TELJESEN más információkkal találkoztam, mint amiket most, szakemberként, naprakészen, kutatásokkal igazolva tudok róla. (A végzettségem: Certified Postnatal Fitness Specialist PFA). A tudásunk egyre bővül ezen a területen, akarod tudni a legfontosabbakat?…

Részletek
gátizom tréning szakértővel, gátizomterápia
Szülés után: gátizomtorna kell, vagy valami más?
1024 768 anyatest projekt

Gátizom tréning Szülés után a kismedencei területek helyreállítása, a gátizom torna/intim tréning a regeneráció alapja- ez az Anyatest Projekt szülés utáni programjaiban kiemelt fontosságú. Sokszor elég egy egyszerű alapgyakorlatsor, bizonyos esetekben azonban egyéni betanításra, ellenőrzésre is szükség lehet. A  indulása óta kerestem azt a szakembert, akivel együtt tudunk dolgozni ezen a területen- nem volt egyszerű,…

Részletek
A legfőbb anyai túlélő trükk az egyszerűsítés. A tornában is.
Anyai túlélőszabályok
960 540 anyatest projekt

Alapszabályok anyáknak, túléléshez   Egyszerűsíts: egyszerűsítsd le az életed, másképp nem fog menni. Minimalizálás: kevesebb tárgy, több öröm! Kevesebb kötelezettség: végre meg lehet tanulni nemet mondani arra, ami nem esik jól, vagy nem szükséges. Új életszervezés: tervezés és kiszámíthatóság kell a hétköznapokba, mert különben káosz lesz. Rendelj online, oszd meg a feladatokat, ha belefér, keress…

Részletek
vége a nyárnak, őszi logisztika
Nagy nap ez a szeptember 3!
1024 576 anyatest projekt

Vége a nyárnak! Elkíséred? Bekíséred? Esetleg finoman belökdösöd? Oviba? Bölcsibe? Vagy már a suliba? Beszoktatás? Egyhetes? Kéthetes? Vagy már magától megy? Izgultál éjjel? Jó helyre kerül? Már ismersz mindenkit, vagy még most kell elkezdeni barátkozni a szimpatikusabb szülőkkel? Nagy nap ez a szeptember 3!!!! Vége a nyári logisztikának, éljen az őszi logisztika talán az idén…

Részletek
hivatalosan is Kulcsár Vajda Enikő postnatal fitness specialist
Akkor most már hivatalosan is: Certified Postnatal Fitness Specialist
1024 768 anyatest projekt

Hivatalos: szülés előtti-utáni mozgás szakértő A sokféle képzés, továbbképzés meg mindenféle tanfolyam után szerettem volna valami SZUPERHIVATALOS papírt is, nem csak a papír miatt, hanem mert rendszerezni akartam azt a rengeteg videót, cikket, kutatást, gyakorlatot, amit az utóbbi években a szülés előtti-utáni mozgásról iszonyú lelkesen felhabzsoltam, szóval az elmúlt pár hónap éjszakáin elfoglaltam magam ennek…

Részletek
hogyan ellenőrizd, hogy szétnyílt-e a hasizmod
A fitneszanyuka is anyuka és neki is szétnyílik a hasizma – szakértettem a vous.hu-n
1024 576 anyatest projekt

Szétnyílt hasizom   Remélem, hogy nem csak én érzem így, de a szétnyílt hasizom tényleg kezd bekerülni a köztudatba és nem úgy, mint a megátalkodott hasban lakó szörny, hanem, mint a terhesség egyik nagyon gyakori következménye, amivel szülés után foglalkozni kell. Nagyon fontosnak tartom és mindenhol elmondom, hogy ez alapvetően nem esztétikai kérdés, hanem a…

Részletek
A szétnyílt hasizom állapotának regenerálása tornával
A szétnyílt hasizom – Rectus diastasis kisokos 3. és 4. rész
1024 766 anyatest projekt

3. Lehet-e szétnyílt hasizommal hordozni? Hordozni jó! Nagyon jó érzés ilyen közel tartani magadhoz folyamatosan a babát. Praktikus is, sokszor elképesztően megkönnyíti az életet, az alvást, a közlekedést. Jót tesz a csípőfejlődésnek és a kisbaba idegrendszerének is. Senkit sem beszélnék le a hordozásról, érdemes azonban tudatosítani, hogy hogyan hat mindez az anya testére. A terhesség…

Részletek
szétnyílt hasizom, rectus diastasis, szülés utáni regeneráció, anyatest projekt hasizom regeneráló workshop
A szétnyílt hasizom- Rectus diastasis kisokos 1. és 2. rész
400 170 anyatest projekt

1. Tudsz ártani a hasadnak szülés után?   Sajnos, tudsz. Sok olyan esetet látok, amikor valaki – a kora, jó adottságai, sportháttere miatt – viszonylag hamar jó állapotba kerül a szülés után – mondjuk két- három hónap, és alig van hasa, jó a kondíciója. Viszont! A látszatra lapos hasfal sajnos MINDEN esetben meg van nyúlva…

Részletek
akik már végigcsinálták az anyatestprojekt.hut
Ezeket Ti mondtátok a programokról
1024 547 anyatest projekt

Anyatestprojekt.hu – vélemények Amikor új program indul, mindig sokat gondolkozunk, hogy milyen új ötletekkel, módszerekkel érjünk el benneteket, mire van a legnagyobb szükség, hogyan lehetnének a videóedzéseink  a lehető leghatékonyabbak és a legjobban használhatóak. Ez nagyon sok munka, de aztán cserébe olyan sorokat kapunk tőletek, ami megéri az összes éjszakázást, edzéstervezést, kísérletezést, szakkönyv bújást: “Nagyon…

Részletek